É possível controlar emoções?

Entenda como lidar com algumas emoções e perceba como você pode usar a seu favor.

De começo eu já digo que não! Isso é impossível. A emoção flui dentro de você, independente da sua vontade. O que dá para fazer é mudar o comportamento que você tem após sentir a emoção, ou seja, não ser impulsivo e não agir imediatamente no momento que a emoção está nas suas entranhas. Um exemplo disso é quando alguém diz algo ofensivo para você e ao invés de responde-la na mesma medida, você é capaz de parar e analisar se aquela situação faz sentido. Só o tempo de analisar a narrativa, você já está trazendo consciência para o momento e não está sendo nocauteado pela emoção e nesse meio tempo que analisou que aquela crítica é generalizante e exagerada já conseguiu diminuir a intensidade da sensação angustiante que a raiva trouxe.

Já ouviu falar em sequestro emocional?

Na psicologia existe um termo chamado: sequestro emocional que é quando você está tomado pela emoção e não consegue ter senso crítico, é nessas horas que muitas pessoas fazem besteiras e podem até cometer um crime passional. Por isso é importante não se assustar quando uma emoção surge, você pode aprender a senti-la de uma maneira proveitosa sem julgar se é boa ou ruim mas observa-la e entender seu propósito. Outra coisa que podemos fazer é saber identificar qual emoção está surgindo, entender qual a função de cada uma, escutar o que ela tem para dizer, se aprofundar em possibilidades maduras e assertivas para resolver a questão levantada pela mesma e esperar ela ir embora, assim você consegue soltar a emoção antes que crie raízes em você.

A tristeza e a culpa fazem mal?

A tristeza nos comunica que perdemos algo concreto ou simbólico, ela nos ensina a valorizar mais a vida e as pessoas, portanto é possível não se afundar nela e ainda aprender a ter mais conexão com a vida e com as pessoas. A culpa é a percepção de perda de uma imagem distorcida e idealizada de nós mesmos, em outros termos, é quando você achava que salvaria alguém e não conseguiu, logo, se sentiu culpado por não atingir esse ideal irrealista. Já a ansiedade te antecipa sobre perigos reais ou imaginários, ela é útil e aparece em momentos bons e ruins, mas dependendo da sua bagagem emocional ela pode surgir o tempo todo e sem nenhum critério, somente em formas de paranoias que te causam uma tensão e sofrimento constante. Se você não aprender a lidar com essa emoção não saberá se proteger de um risco quando realmente for necessário e sentirá culpa por não conseguir relaxar. Se você ficar norteado pela culpa não conseguirá mudar o rumo da história e vai perder energias preciosas que poderiam ser usadas para compreender que você é um ser humano e que no máximo vai conseguir salvar a si mesmo.

A emoção deve fluir em nossos corações.

Existe um senso comum de que as emoções podem ser muito selvagens, que só servem para atrapalhar ou que temos que ser racionais. Essa maneira de pensar é muito perigosa porque demoniza as emoções e nos tira o poder de usa-las para o nosso bem. Então se não dá para controlar as emoções, controlamos nossas reflexões sobre o que vamos fazer depois que ela for embora. Não precisamos ficar presos as sensações que as emoções trazem, podemos explorar e experimentar o mundo através delas.